有人說睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發心血管事件。對此，專家指出，睡前喝水并不用太多擔心，睡前喝水沒有壞處，關鍵在于適量。

睡前要不要喝水，根據自身情況來定，渴的話就喝（可以睡前半小時或一小時少喝一點），不渴的話就不喝，免得喝了晚上起夜影響睡眠。但是對于一些人來說，睡前喝水還是很有必要的。晚飯到早飯之間十幾個小時，加上滲出、皮膚蒸發，人體很容易缺水！再加上熟睡時出汗，形成血液中的水分減少，對心血管病人來說，血液的黏稠度變高！ 若是不注意填補水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些根本病就很隨意產生腦堵塞、心梗等血栓性疾病！

綠洲拾光天然蘇打水早晨喝水四不要

1：不要直接喝淡鹽水：早晨起床人的血壓一般偏高，如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高，尤其對高血壓患者不利；

2：不要直接喝檸檬蜂蜜水：檸檬蜂蜜水含較多酸性物質，如果空腹喝容易使體內酸性增加，時間久了就會使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險；

3：不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料：經過yi夜的消耗人體的胃腸都已經排空了，這時候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激，不利于身體健康；

4：不要大口猛喝水：飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃吸收，還可能導致惡心、嘔吐等不適。

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