有很多的小伙伴在運(yùn)動(dòng)間歇或者運(yùn)動(dòng)中都會(huì)飲用的運(yùn)動(dòng)飲料，推薦給大家一款熱量歸零天性使“燃”的速跑檸檬味運(yùn)動(dòng)飲料。

   運(yùn)動(dòng)飲料是什么

   運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。

   飲料中一般含有糖分，來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)中大量糖原的消耗；維生素的添加，尤其是維生素B12，有利于人體的機(jī)能活動(dòng)；適量的電解質(zhì)能夠減輕出汗導(dǎo)致的鉀、鈉等電解質(zhì)流失，從而避免身體乏力、抽筋等引起的運(yùn)動(dòng)能力下降。

   運(yùn)動(dòng)飲料的分類

   廣義上的運(yùn)動(dòng)飲料可以分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料、以及功能飲料。

   1.低滲飲料——快速補(bǔ)充水分

   低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低于人體，一般不含電解質(zhì)，適合在運(yùn)動(dòng)中快速補(bǔ)充水分，同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)胃里水“晃蕩”的情況。脈動(dòng)、水動(dòng)樂(lè)屬于此類飲料。

   2.等滲飲料——補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)

   高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高于人體，可以補(bǔ)充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利于快速補(bǔ)充水分，且從胃部排空慢。建議運(yùn)動(dòng)休息一段時(shí)間過(guò)后再飲用。

   3.高滲飲料——補(bǔ)充碳水化合物等

   高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高于人體，可以補(bǔ)充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利于快速補(bǔ)充水分，且從胃部排空慢。建議運(yùn)動(dòng)休息一段時(shí)間過(guò)后再飲用。

   4.功能飲料——消除疲勞

   功能飲料中一般添加牛磺酸，可以在運(yùn)動(dòng)前、疲勞時(shí)飲用，可以快速消除身體疲勞感，紅牛是其中的典型代表。

   運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重要，但是良好的飲食計(jì)劃也是起到了很大的輔助作用的，選熱量歸零天性使“燃”的速跑檸檬味運(yùn)動(dòng)飲料。

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